2008年9月8日 星期一

高山經驗分享:頭燈、鼾聲、行動糧、捉兔子、登山鞋、帽子、登山穿著...

山風在部落格(山風.山峰.美麗的台灣高山)中,分享高山行程中的經驗與趣事,對於初登高山的朋友是非常實用的資訊,在此引用,若有相關疑問或經驗分享也歡迎提出來討論。可點連結去山風的格看完整的故事。

山峰札記:
要利用天黑以前的亮光, 先整理並檢查隔天攻頂的東西.
……
這時候有人聲:
[ 你東西放那裡啊? 不要急就這裡啊?
明明就放在這裡! 沒關係慢慢找, 我幫你看. ]
就這樣無間斷, 規律而清晰的聲音繼續響著, 加上塑膠袋聲,
和兩人的討論聲音, 一直的反反覆覆. 聽起來真是清楚啊.
過了許久終於有人被吵醒, 受不了: [ 安靜一點好不好! 吵死了! ]
這時, 似乎沒有任何的改變,
談話聲. 塑膠袋聲. 奇怪的聲音都依舊.
過了一會,
又受不了, 就用了激烈的簡單言語來問候. @#$%^&*%$%^^&
突然間安靜了下來,
接著有聲音說: [ 好像在說我們耶? 有嗎? 不知道? ]
然後又恢復是談話聲. 塑膠袋聲和奇怪的聲音.
這時候好奇, 想看到底怎麼回事, 坐起來看了一下, 差點笑出來.
一個頭燈沒電, 要找預備電池一直翻,
另一個也沒頭燈, 但是有LED手電筒,
LED手電筒是手搖的, 怪不得有一個反覆規律的吵雜聲,
而且電池似乎無法蓄電. 必須一直按, 一直按, 停下來燈就滅了!
在幫助同伴找電池.
……….待會兒玉山攻頂, 不就有人要沿路搖上去!
這時躺下來再休息一會兒, 不由得又笑了.
……


山峰札記:
知道自己睡覺會打鼾的人, 請儘量側睡.
……
有些人睡覺會打鼾, 但是打鼾的人幾乎聽不到自己的鼾聲.
這個目前無解.
知道自己會打鼾的人, 睡覺請儘量側睡, 這比較有效.
不習慣的人, 在山上睡覺可以準備耳塞或MP3緩解,
改善睡眠的品質.
! 山風習慣都是聽原音重現的. 當然沒有鼾聲是比較好睡啦!
 ……

山峰札記:
行動糧少量多樣, 吃的愉快, 走得輕鬆.
山上任何果皮. 垃圾, 不屬於山上的通通帶下山.
……
登山需要補充熱量是沒錯, 但不是全部.
巧克力. 糖果. 葡萄乾.是高熱量的也沒錯,
高山上也需要吃, 但是行動”, 是糧食,
運動中主要是提供醣類, 而醣類主要來源是澱粉類.
最好除了熱量以外, 也能補充澱粉類或其他種類的行動糧,
行動糧少量多樣, 能吃的愉快, 走得輕鬆.
大包裝的在山下就可以分裝, 帶一些上去就好
……


山峰札記:
適當的補充, 多樣的攝取, 少量又多樣, 營養又輕量.
……
在高山上比平地容易抓到抓兔子” (嘔吐),
主要因為 低壓, 低氧, 低溫, 導致氧氣和營養供輸的問題,
造成複合性的徵狀, 產生暈眩和嘔吐.
到高山要適應得好,
在行動方面:
要注意動做不要太大, 行走要有節奏規律,
注意保暖, 也不能流太多汗, 不要穿太多過熱,
在飲食方面:
隨時適當補充行動糧和飲水
……


山峰札記:
登山鞋不只保護腳, 也保護自身的安全.

......
要穿能保護腳踝的, 鞋桶不要太低, 包覆性不夠.
要穿能保護腳趾的, 不要腳趾外露踢到受傷, 鞋底不要細齒或平面,
一般休閒鞋, 運動鞋, 慢跑鞋下坡抓地力會不夠,
腳趾一直往前滑頂到鞋頭, 難過又容易受傷.
要穿能保護腳底的, 鞋底要夠厚夠硬, 鞋墊不要太硬也不能太軟.
要穿過的鞋, 避免穿新鞋上山, 或不曾穿著上高山的鞋,
不管新舊都要特別注意或避免.
......

山峰札記:
帽子戴好, 保護頭部的重點: 太陽穴與後腦勺.
 ......
高山的衣物中最重要的就是- 帽子. 這一定要帶.
一只保暖帽比一件保暖衣重量還輕, 千萬別輕忽了.
保暖帽的功能, 比您加一件保暖衣還要明顯.
高山70%的熱量從頭上散發, 如果深秋或冬季酷寒的時候,
更可能高達80%甚至90%的熱量從頭部散發.
頭是人的控制中心, 在高山環境中,
人體的自我調整與保護要從頭開始.所有的訊息都會傳達上來.
最先感覺到但是身體的溫度發散是慢的, 讓人無法馬上察覺,
如果貪涼, 沒有以保暖來保護頭部, 讓身體的熱量從頭上散發過快.
身體功能會急速衰弱而不自知. 接著頭痛. 流鼻水. 頭暈.
連兔子都來了.所以帽子一定要戴, 連睡覺都要戴著.
......

山峰札記:
登山穿著, 要自己找到適合的,
每個人的溫感﹑身體調節和各方面狀況不同, 無標準答案.
在行動, 休息, 營地山莊, 風雨的當時,
太冷﹑太熱或流太多汗就表示, 身體已經告訴您: 需要調整了.

......
登山就是一種運動, 運動服當然可以登山穿.
可是山上一天當中的天氣變化, 就常常好似包含了春﹑夏﹑秋﹑冬.
那您春﹑夏﹑秋﹑冬.運動的時候怎麼穿? 一定會有差異.
以這個想法來準備, 會發現多層式複合穿法, 也就是洋蔥式穿法.
是登山最適合的穿著原則.
......


7 則留言:

  1. 謝謝分享
    開始吸收經驗的菜鳥 :)

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  2. 妳好阿: 接下來我要攻的就是那天碰到妳的南湖大山.對於妳能攻克我想妳應該是很強的~況且妳是跟老鷹一塊上去的...ㄏㄏ...順問好囉...我是坐在旺旺車子的第一排那位...問山風就應該知道了還是老馬...這圖不是我是我車隊會長..

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  3. 嗯...
    樓下的留言應該是留給我的吧 :-/

    我是大貓,歡迎來看看南湖的照片
    我沒有"攻克"任何一座山啦,我是去拜訪,感謝大山的包容囉
    南湖很美,有機會一定要去,祝你到時有跟去雪山一樣好的天氣!

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  4. 是阿.挑戰南湖大山是我下一個目標.
    所以借一下妳的成功來刺激一下自己...雪山上老馬一直恐我...
    說抖上抖下的...雖然是事實...>

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  5. 老馬說的陡上陡下是路況一路陡上陡下,樓下大大說的應該是說腳一路抖著上又抖著下吧? :))

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  6. 陡上陡下是真的
    老馬沒唬人
    要有一點準備

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  7. 不過!對我來說南湖的陡上陡下已被鹿山的陡上陡下打敗了!喜今ㄋㄟ! :-< 差別只在於南湖是重裝而鹿山是輕裝罷了!

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